أثبتت دراسة حديثة قام بها مجموعة باحثين في
جامعة كولومبيا بنيويورك , أن هناك علاقة وثيقة بين النوم المنتظم وبين
عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الطاقة.
وأكدت الدراسة أن ينظم عملية التمثيل
الغذائي, لأن الحرمان من النوم يؤثر على الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل
الغذائي مما يزيد من الإحساس بالجوع مما يؤدي بالتالي لتخفيز السعرات
الحرارية والتي تؤدي في النهاية لزيادة الوزن.
لذلك يعتبر النوم وصفة جديدة لإنقاص الوزن
,فالحفاظ على جدول نوم منتظم لا يقل عن ثماني ساعات في الليلة الواحدة
يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم مما يقلل من الرغبة في تناول
الوجبات الدسمة.
فتكون القاعدة الأساسية لديك لفقدان الوزن ” أكل أقل, ومشي أكثر ونوم أكثر”.
ونقدم لك بعض النصائح الهامة للحصول على نوم
مريح لإنقاص الوزن: تجنب مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر في وقت
متأخر من الليل أو قبل الدخول في النوم مباشرة.
لا تتناولي الكثير من الكافيين، وخصوصا في المساء.
لا تأخذي الدواء الذي قد يؤثر على نوعية ومدة نومك .
حاولي البعد عن المشاكل التي تجهدك تقكيريا والبعد عن الضغوط والتوتر قبل النوم.